5 pasos para alcanzar tus metas

5 pasos para alcanzar tus metas

1. Definir

Tener clara tu meta es el paso más importante para lograrla. Esto puede sonar un poco obvio pero no lo es. Al definir debes ser lo más específico posible. No plantees “quiero bajar de peso” sino “quiero bajar 5 kilos”. Es muy útil poner fechas en nuestras metas, si no se convierten en sólo sueños. En este caso podríamos plantear “quiero bajar 5 kilos en 3 meses”.

2. Hacer un plan

Hacer un plan es una parte que necesita de pensarse mucho. Debe ser un plan realista pero no tengas miedo de incluir cosas que crees, en el momento, que son difíciles de obtener. Pongamos, por ejemplo, que tu plan para bajar 5 kilos en 3 meses consiste en hacer dieta y ejercicio. Sin embargo, al ser más específicos podemos lograr más. Para hacer dieta tal vez te gustaría consultar a una nutrióloga. Para hacer ejercicio piensas que sería bueno inscribirte en un gimnasio. No importa si sabes (o crees) que no puedes pagar la nutrióloga o el gimnasio: escríbelo de todos modos pues te será muy útil en el siguiente paso.

3. Obtener recursos

Este paso se trata de “preparar el terreno”. Ya tienes tu meta definida y tu plan. Ahora se trata de poner a tu alcance estos recursos. Esto requiere de mucha perseverancia y visión estratégica. Continuemos con el ejemplo anterior. Tal vez tienes que decidir entre pagar a una nutrióloga o inscribirte en el gimnasio. Piensa bien las cosas ¿qué te es más difícil de controlar? ¿Lo que comes o hacer una rutina de ejercicio? Digamos que elijes pagar la nutrióloga. Una vez más pon en marcha todas las estrategias y habilidades que tienes para conseguir el máximo de tus recursos.  Tal vez puedas encontrar una nutrióloga que además de consejos de alimentación pueda ayudarte con acupuntura y asesoría psicológica. Todo es cuestión de saber buscar y en esta época tenemos muchos medios para hacerlo.

Si, en este caso, no pudiste pagar el gimnasio es momento de usar la creatividad. Busca recursos más baratos como videos de ejercicio en casa (los puedes encontrar desde 100 pesos) o videos en internet. O salir a correr. Pon en marcha tu creatividad.

4. Actuar

Mucha gente salta directo a este paso sin completar los anteriores, y se encuentra fallando y preguntándose porqué no obtiene resultados. Este es el momento de poner en práctica todos los pasos anteriores. Por ejemplo, marcar en un calendario los kilos que vas perdiendo te ayudará a recordar que tu meta es “perder 5 kilos en 3 meses”. Es también el momento de seguir llenándote de recursos. No basta con ir a la nutrióloga, tendrás que comprar alimentos diferentes y deshacerte de algunos. Ya que decidiste hacer ejercicio debes poner una rutina con un horario (al menos eso es lo más recomendable) y seguirla.

Para mantenerse en la fase de actuar hay muchos otros recursos que nos pueden ayudar. Tal vez te gustaría trabajar con afirmaciones que te ayuden a mantener positivo tu pensamiento o, quizá quieras involucrar a tus amigos para que te ayuden a llegar a tu meta. La cuestión en esta fase es explotar al máximo los recursos.

5. Mantenerse

En especial en las metas a largo plazo es importante ir reconociendo los pequeños avances que vas haciendo hacia tu meta. Quizá cada vez que pierdas un kilo puedas regalarte a ti mismo un masaje o una linda prenda de ropa. Esto te ayuda a mantener tu atención puesta en tu meta. Cuando finalmente logres tu meta debes comenzar de nuevo o es posible que todo tu esfuerzo no valga para nada. Si ya perdiste 5 kilos ahora es tiempo de hacer un plan para mantenerte en tu peso.

Espero esto te haya servido de utilidad.  Si quieres asesoría gratuita para alcanzar tu meta por favor contáctame a través de los comentarios.

¿Cuál es el mejor regalo de San Valentín?

¿Qué piensan del día de San Valentín?  Mucha gente cree que es sólo otro día comercial más.

Yo creo que es una linda fecha para recordar cuánto quieres a la gente a tu alrededor.

Mucha gente se deprime cuando está solter@ en día de San Valentín. Yo creo que es un gran día para darte a ti mismo un regalo. Es importante que antes de amar a los demás te ames a ti mismo. Tu regalo puede ser cualquier cosa: un día en un spa, un libro que habías querido leer o sencillamente tiempo de calidad contigo mismo.

¿Qué significa tiempo de calidad contigo mismo? Significa tratarte como tratarías a tu mejor amigo: escucharte, tratar de entender tus sentimientos, echarte porras, recordarte tus logros y lo valioso que eres.

Aunque las flores, los ositos y los chocolates son lindos, el tiempo de calidad es el mejor regalo que le puedes dar a los demás. ¡Es satisfactorio y además gratis!

Este día de San Valentín hice un cuaderno con 101 razones por las que amo a mi esposo. ¿Qué opinan del regalo?

¡Espero sus comentarios!

Más allá de "El Secreto". El poder del pensamiento positivo.

La mayoría de nosotros, o de la gente interesada en el desarrollo personal, hemos leído El Secreto de Rhonda Byrne y hemos comprendido el concepto de “la ley de la atracción”.

Pero ¿realmente lo hemos comprendido? ¿Lo hemos asimilado e introyectado de tal manera que forme parte de nuestra vida cotidiana? Creo que no. Creo que la mayoría intentamos el “pensamiento positivo” una o dos veces después de haber leído un libro como éste y luego, sencillamente, lo dejamos pasar, abrumados por las ocupaciones y los problemas cotidianos.

Creo que si realmente comprendiéramos que hay sólo tres palabras para lograr lo que queremos podríamos hacer del pensamiento positivo algo más cotidiano en nuestras vidas. ¿Cuáles son estas tres palabras? PEDIR. CREER. AGRADECER.

Comencemos con PEDIR. ¿Pedir qué? Lo que quieras. El cielo es el límite. El mundo es tu catálogo personal de compras. Aun así soy de la idea de que debemos pedir cosas que no dañen a los demás. No pidas que un coche atropelle a tu jefe. Pide cosas que te beneficien a ti y al Universo. Eso no significa que no debas permitirte pedir un coche de carrereas. Como se explica en el Secreto el Universo tiene suficiente para todos. No tengas miedo de pedir en grande.

A veces lo que nos detiene es nuestro propio miedo del éxito. Imagina que tienes un millón de pesos. La sola idea puede parecerte al mismo tiempo genial pero abrumadora. ¿Qué hice para merecer un millón de pesos? ¿Cómo los administro? Elimina la parte abrumadora. Imagina. Crea. ¿Qué harías con ese millón de pesos?

Está comprobado que nosotros podemos cambiar la realidad en la que vivimos, es cuestión no sólo de la New Age sino de física cuántica. Revisa el post de What the bleep do we know!? si te interesa saber más.

El siguiente paso es el más difícil. CREER. Significa algo que para algunos de nosotros no es fácil: paciencia. En ocasiones tu pedido llegará automáticamente. En otras, tardará un poco más. Pero elimina la duda. Llegará. Una técnica que me ha servido, en lo personal, es literalmente imaginarlo como un catálogo en Internet. Una vez que das click en “Ordenar pedido” no hay vuelta atrás más que esperar que llegue el paquete. No pienses demasiado en ello. Sigue con tu vida, pero haciendo caso de las señales. Las pequeñas cosas que le hacen un guiño a tu intuición son probablemente las que aceleren la llegada de tu pedido.

OK. Pedido recibido. ¡A disfrutar! Sí, claro que sí. Pero también a AGRADECER. ¿A quién? Sólo tú lo sabes: llámale Dios, el Universo, la Vida, la Energía. O no le llames de ningún modo pero siéntete agradecido de corazón. Esto permite que la energía siga fluyendo, al tiempo que te hace consciente de lo que recibiste y te sirve para seguir conectado con el pensamiento positivo.

Otra cosa que debemos tener en cuenta es lo que yo llamo “efecto iceberg”. La punta del iceberg piensa positivo pero si buscas debajo del agua hay montones de pensamientos negativos. Hay que darnos un clavado y modificarlos. A veces son sólo ideas, pero a veces son pensamientos tan fuertes que llegan a convertirse en convicciones. En esto es muy útil el life coaching.

Vuélvelo parte de tu rutina. Pide. Cree. Agradece. ¡Y ten la vida que siempre quisiste!